특징

• 아나빠나 명상을 마친 어린이와 청소년을 위해 준비했습니다.
• 여러분의 모국어로 녹음된 지시사항을 들으면서 10분 동안 아나빠나 명상을 하세요.
• (지시사항을 잘 알고 있다면) 10분 동안 조용하게 아나빠나 명상을 하고 시간에 맞춰 울리는 종소리로 끝냅니다.
• 아나빠나 명상을 올바르게 하는 법을 읽어보세요.
• 아나빠나 명상을 하고 나서 자비 명상(멧따 명상)을 어떻게 하는지 읽어보세요.
• 명상의 바탕이 되는 다섯 가지 계율을 읽어보세요.
• 다섯 가지 계율을 지키면서 아나빠나 명상을 하면 어떤 이로움을 주는지 읽어보세요.
• 여러분 근처 또는 전 세계에서 열리는 어린이 코스 또는 청소년 코스를 찾아보세요.
• 아나빠나 명상 코스에 관한 비디오를 보세요.
• 국제 어린이 코스 웹사이트를 보세요.

내려받기