特性

• 一边听着华语指示录音，一边练习10分钟的观息法
• 如果你已熟悉方法，在没有指导下，以钟声计时器练习10分钟观息法
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• 阅读如何在你练习观息法之后练习慈悲观
• 阅读为何五戒是禅修的根基
• 阅读同时持守五戒和练习观息法的好处
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