Mini meditação Anapana – Uma Sessão Introdutória por S. N. Goenka.

Diretrizes

  1. Uma mini sessão de Anapana deve ser conduzida em uma sala tranquila ou em uma sala apropriada para meditação
  2. Os participantes devem escutar e praticar cuidadosamente, sentando-se com suas costas eretas, enquanto mantêm completo silêncio durante toda a duração da sessão
  3. Nem a pessoa que abriga a sessão nem qualquer outra pessoa deve dar qualquer outra instrução, ao vivo ou gravada. A única instrução dada deve se a gravação da mini Anapana de S. N. Goenka
  4. Não deve haver qualquer cobrança de taxas para frequentar uma sessão de mini Anapana

Nota: Os participantes que frequentarem as sessões de mini Anapana não serão considerados “alunos antigos” nesta tradição. Não podem participar de nenhum programa designado para “somente para alunos antigos”.

Materiais

Notas:

  • Clicar à esquerda no link para assistir ao vídeo/áudio. Clicar à direita para baixar do menu.
  • É recomendável sentar para Partes 1 e 2 em uma sequência de 25 mins na primeira vez. Depois disso, Parte 2 áudio (SESSÃO PRÁTICA) pode ser utilizada para prática regular.