Mini Anapana meditáció - S.N. Goenka bevezetője

Irányelvek

  1. A Mini Anapana ülést egy csendes, meditációra alkalmas teremben vagy szobában kell tartani.
  2. A résztvevőknek az ülés alatt végig egyenes háttal ülve, teljes csendben, gondosan kell figyelniük és gyakorolniuk.
  3. Sem a házigazda, sem más, sem élőszóban, sem felvételről nem adhat instrukciókat; csupán S.N. Goenka Mini Anapana felvételét lehet használni.
  4. A Mini Anapana tréningnek ingyenesnek kell lennie.

Megjegyzés: A Mini Anapana üléseken résztvevő tanítványok nem tekinthetők ezen hagyomány szerinti régi tanítványoknak, tehát nem vehetnek részt a régi tanítványoknak fenntartott programokban.

Anyagok

Megjegyzések:

  • Kattintson bal egérgombbal a hivatkozásra a videó/hangfelvétel lejátszásához. Kattintson jobb egérgombbal a menüből való letöltéshez.
  • Első alkalommal célszerű az 1. és 2, részt egyetlen 25 perces menetben végigülni. Később a rendszeres gyakorláshoz a 2. rész (GYAKORLÓ RÉSZ) használható.