Mini Anapana: Uma sessão introdutória de Meditação Anapana por S.N.Goenka

A diretriz

  1. Esta gravação deverá ser executada em um salão ou uma sala tranquila, adequados para meditação
  2. Aqueles que praticam devem ouvir a gravação de maneira respeitosa, sentar-se com as costas retas e manter silêncio completo durante toda a sessão
  3. Ninguém deverá dar quaisquer instruções adicionais, nem ao vivo nem gravadas. A única instrução dada deve ser a da gravação de Goenkaji do Mini Anapana
  4. Nada em absoluto deverá ser cobrado para se frequentar uma sessão de Mini Anapana

Nota: Alguém que tenha aprendido Mini Anapana não será considerado “Aluno antigo nesta tradição” e não poderá participar de programas designados como sendo “Para alunos antigos somente”.

O material

Notas:

  • Clicar do lado esquerdo para reproduzir; do lado direito para baixar
  • Da primeira vez, recomenda-se seguir a sequência completa (Partes 1 e 2 em uma sessão de 25 min). A partir de então, o áudio da Parte 2 (SESSÃO PRÁTICA) poderá ser utilizado para a prática regular.