Mini-anapanameditaatio - S.N. Goenkan pitämä meditaation esittely

Ohjeet

  1. Mini-anapanameditaatio tulee järjestää vain hiljaisessa salissa tai huoneessa, joka on sopiva meditointiin.
  2. Osallistujien on kuunneltava ohjeita ja tehtävä tarkasti niiden mukaan. Heidän on istuttava selkä suorana ja pysyttävä hiljaa koko meditaation ajan.
  3. Tilaisuuden isännän tai kenenkään muunkaan ei pidä antaa mitään muita ohjeita, ei paikan päällä puhuttuna eikä nauhalta. Ainoat ohjeet, jotka kuullaan, ovat Goenkajin mini-anapanan ohjeet nauhalta.
  4. Mini-anapanameditaatioon osallistumisesta ei saa periä maksua.

Huom: Mini-anapanameditaatioon osallistuneet eivät ole tämän perinteen niin kutsuttuja "vanhoja oppilaita", eivätkä he voi osallistua vain vanhoille oppilaille tarkoitettuihin aktiviteetteihin.

Materiaalit

Huom:

  • Klikkaa linkkiä hiiren vasemmalla näppäimellä toistaaksesi videon/audion. Klikkaa hiiren oikealla näppäimellä ladataksesi tiedoston valikosta.
  • On suositeltavaa kuunnella osat 1 ja 2 yhdessä 25 minuutin rupeamassa ensimmäisellä kerralla. Tämän jälkeen osaa 2 (audio; HARJOITTELUOSIO) voidaan käyttää säännölliseen harjoitteluun.