Mini-Anapana-Meditation: Eine Einführung von S.N. Goenka

Richtlinien

  1. Eine Mini-Anapana-Meditationssitzung sollte in einer ruhigen Halle oder einem Raum, der sich für Meditation eignet, stattfinden.
  2. Die Teilnehmer müssen sorgfältig zuhören und praktizieren. Sie sollten dabei - mit geradem Rücken - in aufrechter Sitzhaltung bleiben und während der gesamten Sitzung das Schweigen einhalten.
  3. Weder die Person, die die Sitzung anleitet, noch irgendjemand anderes sollte irgendwelche weiteren Anweisungen geben. Die einzigen Anweisungen sollten die von Goenkajis Mini-Anapana-Aufnahme sein.
  4. Die Teilnahme an einer Mini-Anapana-Meditation sollte unentgeltlich sein.

Note: Kursteilnehmer/innen, die an Mini Anapana Sitzungen teilnehmen werden in dieser Tradition nicht als "Alte Schüler/innen" betrachtet. Sie können an keinen Programmen teilnehmen, die mit "Nur für Alte Schüler/innen" gekennzeichnet sind.

Materialien

Informationen:

  • Mit einem Linksklick auf den Link können Sie das Video/Audio starten. Mit einem Rechtsklick können Sie es aus dem Menü herunterladen.
  • Es wird empfohlen Teil 1 und 2 beim ersten Mal in einer zusammenhängenden Sitzung von 25 Minuten durchzuführen. Danach kann Teil 2 (PRAXIS-SITZUNG) als Audioanleitung für die reguläre Praxis benutzt werden.