Vipassana Meditasyon Tekniği Hakkında Soru Cevaplar

Kurslar neden 10 gün?

Aslında on gün, tekniğe gerekli bir giriş ve temel için gerekli olan en az süredir. Uygulamada gelişmek ise hayat boyu süren bir iştir. Nesiller boyu deneyimler göstermiştir ki Vipassana on günden az bir sürede gösterilirse, öğrenci tekniği deneyimsel olarak yeteri kadar anlayamaz. Geleneksel olarak Vipassana yedi hafta süren inzivalarda öğretilirdi. 20. yüzyıla gelindiğinde, bu geleneğin öğretmenleri, yaşamın hızlı temposuna ayak uydurmak için daha kısa süreleri denemeye başladılar. Otuz günü denediler, iki haftayı, yedi güne kadar düştüler. Fark ettiler ki on günden az bir süre, zihnin sakinleşip zihin-beden olgusuyla derin çalışmak için yeterli değil.


Günde kaç saat meditasyon yapıyor olacağım?

Gün, sabah saat 4.00'da uyanma ziliyle başlar ve akşam saat 21.00'e kadar devam eder. Gün boyunca düzenli aralar ve dinlenme sürelerinin arasına serpiştirilmiş yaklaşık on saatlik meditasyon süresi vardır. Her akşam saat 19.00'da meditasyoncuların o günkü deneyimlerine dair bir bağlam sunan, öğretmen Goenka'nın video konuşmaları vardır. Bu günlük programın uygulanabilir ve onlarca yıldır yüz binlerce insan için yararlı olduğu ispatlanmıştır.


Kurslarda hangi dil kullanılıyor?

Öğreti, İngilizce ya da Hintçe konuşan S.N.Goenka'nın ses kayıtlarıyla, aynı zamanda yerel bir dilin çevirisiyle verilir. Ses kayıtları İngilizce de dahil olmak üzere neredeyse bütün dillerde mevcuttur.


Kursu yöneten öğretmenler yerel dili akıcı bir şekilde konuşamıyorlarsa, yardımcı olmak için çevirmenler olacaktır. Kursa katılmak isteyen biri için dil genellikle sorun değildir.

Kursun fiyatı ne kadardır?

Vipassana kursuna gelen her öğrenciye bu hediye önceki bir öğrencinin hediyesidir. Ne öğreti için ne de kalacak yer ve yiyecek için ücret istenir. Dünyadaki bütün Vipassana kursları tamamen gönüllü bağış temeliyle yürütülür. Kursun sonunda, deneyiminizden fayda gördüyseniz, isteğiniz ve imkanınız ölçüsünde siz de bir sonraki kurs için bağışta bulunabilirsiniz.


Öğretmenler, kursu yönetmek için ne kadar parar alırlar?

Teachers receive no payment, donations or other material benefit. They are required to have their own private means of support. This rule means that some of them may have less time for teaching, but it protects students from exploitation and it guards against commercialism. In this tradition, teachers give Vipassana purely as a service to others. All they get is the satisfaction of seeing people's happiness at the end of ten days.

I can't sit cross legged. Can I meditate?

Certainly. Chairs are provided for those unable to sit comfortably on the floor because of age or a physical problem.

I'm on a special diet. Can I bring my own food?

Doktorunuz özel bir diyet öngörmüşse, bunu bilelim ve bunu size sağlayıp sağlayamayacağımıza bir bakalım. Eğer diyet fazla özellikliyse ya da meditasyonunuza müdahale edebilecekse, sizden daha esnek olabileceğiniz zamana kadar beklemenizi isteyebiliriz. Üzgünüz, ama öğrencilerden kendileri için yemek getirmelerindense, onlara sağlanan yemeklerden seçim yapmaları istenir. Birçok kişi bu seçimi yeterli bulur ve basit vejeteryan diyeti beğenir.


Hamileler kursa katılabilir mi? Onlar için özel düzenlemeler ya da talimatlar var mıdır?

Hamileler elbette katılabilir. Birçok kadın bu özel dönemlerinde sessizlikte derin çalışma fırsatından yararlanmak için, özellikle hamileliklerinde gelirler. Başvurmadan önce hamileliklerinin istikrarlı olduğundan emin olmalarını isteriz. Onlara, ihtiyaçları olan ekstra yemek sağlarız ve onlardan rahat bir şekilde çalışmalarını isteriz.


Kurs neden sessizlik içinde yapılıyor?

Kursa katılan bütün öğrenciler ''asil sessizliği'', yani beden, konuşma ve zihin sessizliğini uygular. Meditasyocularla iletişime geçmekten kaçınmayı kabul ederler. Ancak öğrenciler maddi ihtiyaçları ve öğretmenle konuşmak için kurs yönetimiyle iletişime geçmekte serbesttir. Sessizlik, ilk dokuz gün geçerlidir. Onuncu gün günlük yaşamın normal davranışlarına geri dönmenin bir yolu olarak konuşmaya yeniden başlanır. Bu kursta, uygulamanın sürekliliği başarının sırrıdır. Sessizlik, bu sürekliliği sürdürmek için temel bileşendir.


Meditasyon yapabileceğimden nasıl emin olabilirim?

Uygun bir fiziksel ve zihinsel sağlığa sahip, gerçekten ilgilenen ve samimi bir gayret göstermeye istekli bir kişi için meditasyon (''asil sessizlik'' de dahil) zor değildir. Talimatları sabırla ve gayretle izleyebilirseniz, elle dokunur sonuçlar elde edeceğinize emin olabilirsiniz. Zorlu görünüyor olmasına karşın, günlük program ne çok güç ne de çok rahattır. Ayrıca huzurlu ve yardımcı bir ortamda, çok çalışkan bir şekilde meditasyon yapan diğer öğrencilerin varlığı kişinin çabalarına çok büyük destek verir.


Kursa katılmaması gereken biri var mı?

Tabi ki fiziksel olarak günlük programı izleyemeyecek kadar zayıf biri kurstan fayda sağlayamayacaktır. Aynı şey psikiyatrik sorunlar yaşayan ya da duygusal karışıklık yaşayan kişiler için de aynıdır. Soru cevap süreciyle, kurstan tam anlamıyla yarar sağlayacak bir durumda olup olmadığınıza önceden karar vermenize yardımcı olabileceğiz. Bazı durumlarda başvuru sahiplerinden, kursa kabul edilmeden önce doktorlarından onay almaları istenir.


Vipassana fiziksel ya da zihinsel hastalıkları iyileştirebilir mi?

Birçok hastalık, içteki ajitasyondan kaynaklanır. Eğer ajitasyon ortadan kaldırılırsa, hastalık da yatıştırılır ya da ortadan kaldırılabilir. Ama Vipassana'yı bir hastalığı tedavi etmek amacıyla öğrenmek, hiç işe yaramayacak olan bir hatadır. Bunu deneyen insanlar, vakitlerini boşa harcarlar; çünkü yanlış bir amaca odaklanırlar. Kendilerine bile zarar verebilirler. Ne meditasyonu doğru bir şekilde anlamış ne de hastalıktan kurtulmakta başarılı olmuş olacaklardır.


Peki ya depresyon? Vipassana depresyonu tedavi edebilir mi?

Vipassana'nın amacı hastalıkları tedavi etmek değildir. Vipassana'yı gerçekten uygulayan biri mutlu ve her durumda dengeli olmayı öğrenir. Ama şiddetli depresyon geçmişi olan bir kişi tekniği uygun bir şekilde uygulayamayabilir ve arzulanan sonuçları elde edemeyebilir. Böyle biri için en iyi şey, bir sağlık profesyoneliyle çalışmaktır. Vipassana öğretmenleri meditasyon uzmanlarıdır, psikoterapist değillerdir.


Vipassana insanları zihinsel olarak dengesiz yapabilir mi?

Hayır. Vipassana size farkında ve dengeli olmayı öğretir. Yani hayatın bütün iniş çıkışlarına rağmen dengede kalmayı. Ama kişi kursa ciddi duygusal sorunlarını gizleyerek gelirse, o kişi tekniği anlayamayabilir ya da arzulanan sonuçlara ulaşmak için uygun bir şekilde uygulamayabilir. O yüzden bizi geçmişiniz konusunda bilgilendirmeniz önemli. Böylece kurstan yarar görüp göremeyeceğinizi görebiliriz.


Vipassana yapmak için Budist mi olmam gerekir?

Farklı dinlerden gelen ya da hiçbir dine inanmayan insanlar, meditasyonu yardımcı ve yararlı buldular. Vipassana, bir yaşama sanatıdır, bir yaşam biçimidir. Buda'nın öğrettiği şeyin özüdür. Bir din değildir, hem kendi hem de başkaları için iyi bir yaşama götüren insan değerleri geliştirmektir.


Neden on gün kalmak zorundayım?

Vipassana, kursun sonuna kadar her bir günde yeni bir adımın eklenmesiyle adım adım öğretilir. Erken ayrılırsanız, tüm öğretiyi öğrenemezsiniz ve tekniğin sizin için çalışmasına şans veremezsiniz. Ayrıca kursa katılan kişi, yoğun bir şekilde meditasyon yaparak kursun tamamlanmasıyla tatmine ulaşan bir süreci başlatır. Tamamlanmadan bu süreci kesmek önerilmez.


Kursu erken bırakmak tehlikeli mi?

Erken ayrılmak kendinizi kandırmaktır. Kendinize, tekniği tam olarak öğrenme şansını vermezsiniz ve bu yüzden de onu günlük hayatta başarıyla uygulayamazsınız. Ayrıca uygun bir sonuca gelmesine izin vermek yerine süreci ortasında kesersiniz. Eve bir iki gün erken giderek, sarf ettiğiniz bütün zamanı boşa harcarsınız.


Peki onuncu gün, konuşmaya izin verildiğinde ciddi meditasyon bitiyor mu? O zaman ayrılabilir miyim?

Onuncu gün, günlük hayata geri dönmek için çok önemli bir geçiştir. Kimsenin o gün ayrılmasına izin verilmez.