Vipassana é uma técnica de meditação muito antiga. Esteve perdida durante séculos, sendo redescoberta na India por Gotama, o Buda, há mais de 2.500 anos. A palavra Vipassana significa ver as coisas tal como elas realmente são. É um processo de auto purificação através da auto-observação. O processo inicia-se com a observação da respiração natural para concentrar a mente. Com esta consciência aguçada, o estudante aprende a observar a natureza mutável do corpo e da mente, e experiência as verdades universais da impermanência, do sofrimento e da ausência de um eu permanente. Este processo de realização, através da experiência direta, é o processo da purificação. O caminho (Dhamma), na sua totalidade, é um remédio universal para problemas universais. Por esta razão, pode ser praticado livremente por todos, em qualquer momento ou lugar, sem conflitos relativamente à raça, comunidade ou religião, sendo igualmente benéfico para todos e cada um.

O que Vipassana é:

• Uma técnica para erradicar o sofrimento.
• Um método de purificação da mente que nos permite enfrentar todas as tensões e problemas de forma calma e equilibrada.
• Uma arte de viver que permite uma contribuição positiva para a sociedade.

O que Vipassana não é:

• Não é um rito ou ritual baseado na fé cega.
• Não é um exercício intelectual nem um entretenimento filosófico.
• O propósito não é curar doenças.
• Um curso Vipassana, não é uma cura através do repouso, umas férias ou uma oportunidade para socializar.
• A prática de Vipassana, não é uma fuga dos problemas e atribulações da vida diária.

A meditação Vipassana visa os objetivos espirituais mais elevados de libertação de todo o sofrimento e de plena iluminação. Vipassana elimina as três causas de toda a infelicidade: a avidez, a aversão e a ignorância. Com a prática continuada, a meditação liberta as tensões desenvolvidas no dia-a-dia, desfazendo os nós criados pelo hábito antigo de reagir de forma desequilibrada às situações agradáveis ​​e desagradáveis.

Embora a técnica de meditação Vipassana tenha sido desenvolvida pelo Buda, a sua prática não se limita aos budistas. Não se trata de uma questão de conversão. Todos os seres humanos partilham os mesmos problemas e uma técnica que os possa erradicar terá uma aplicação universal. Pessoas das mais diversas crenças religiosas têm experimentado os benefícios da meditação Vipassana e não encontraram qualquer conflito com a sua fé.

Autodisciplina e Compromissos

O processo introspetivo da Auto purificação certamente não é fácil — os estudantes têm de trabalhar mesmo muito. Pelos seus próprios esforços, os estudantes chegam às suas próprias realizações, ninguém pode trabalhar por eles. Portanto, a meditação só servirá àquele que deseja trabalhar seriamente e observar as regras de disciplina traçadas para seu próprio benefício e proteção. As regras e normas são parte integral da prática de meditação.

Dez dias são certamente um período muito curto para se penetrar nos níveis mais profundos da mente inconsciente e aprender como erradicar os complexos mais profundos. O segredo do êxito nesta técnica é a continuidade da prática, em regime de clausura. As regras e normas foram desenvolvidas para manter o aspeto prático da técnica. Não foram estabelecidas para favorecer o professor ou a organização do curso, nem como expressões negativas de uma tradição, ortodoxia ou fé cega de alguma religião organizada. Mas estão baseadas na experiência prática de milhares de meditadores ao longo dos anos, sendo tanto científicas quanto racionais. Obedecer as regras cria um ambiente facilitador à meditação; rompê-las contaminaria tal ambiente.

Os estudantes comprometem-se a permanecer durante todo o período do curso. Um curso de 10 dias estende-se, na verdade, por 12 dias, incluindo os dias de chegada e partida. Os estudantes devem permanecer dentro dos limites do local do curso durante todo o curso. As outras regras também deverão ser consideradas cuidadosamente. Apenas quem sentir que poderá seguir a disciplina de forma honesta e escrupulosamente, deverá inscrever-se para o curso.

Problemas de Saúde Mental

Pessoas com problemas significativos de saúde mental procuram ocasionalmente cursos de Vipassana, com a expectativa irrealista de que a técnica irá curar ou aliviar tais problemas. Mesmo quando a saúde mental de alguém está estável, com ou sem medicação, podem ressurgir sintomas antigos durante ou após o curso. Condições psicológicas que estavam em remissão podem reaparecer. A meditação Vipassana não substitui qualquer tratamento médico ou psiquiátrico e não a recomendamos a pessoas com problemas de saúde mental significativos.

O Código de Disciplina

A base da prática é sīla— conduta ética moral. Sīla fornece a fundação para o desenvolvimento de samādhi — a concentração da mente; e a purificação da mente é conseguida através de paññā — a sabedoria da visão interior.

Os Preceitos

Todos aqueles que participam num curso de Vipassana devem conscientemente seguir Cinco Preceitos durante todo o curso :

1. Abster-se de matar qualquer ser;
2. Abster-se de roubar;
3. Abster-se de toda a atividade sexual;
4. Abster-se de mentir;
5. Abster-se de todo o tipo de intoxicantes.

Existem três preceitos adicionais que são seguidos durante o curso pelos estudantes antigos (aqueles que já tenham completado um curso com S.N. Goenka ou um dos seus professores assistentes):

6. Abster-se de comer depois do meio-dia;
7. Abster-se de entretenimentos sensoriais e de usar adornos corporais;
8. Abster-se de usar camas elevadas ou luxuosas.

Os estudantes antigos, observam o sexto preceito tomando apenas água com limão ou chá (sem leite), no lanche das 17:00h; já os estudantes novos podem beber leite e comer alguma fruta. O professor pode permitir que um estudante antigo não observe este preceito por razões de saúde.

Aceitação do Professor e da Técnica

Os estudantes, devem declarar o seu comprometimento em cumprir integralmente a orientação e as instruções do professor, durante todo o curso; ou seja, observar a disciplina e meditar exatamente como o professor instrui, sem ignorar nenhuma parte das instruções,
nem acrescentar nada às mesmas. A confiança no professor e na técnica são essenciais para o sucesso na meditação.

Outras Técnicas, Ritos e Formas de Culto

Durante o curso, é essencial que todas as formas de oração, culto ou cerimónia religiosa sejam interrompidas. Jejum, queima de incenso, rosários, recitação de mantras, cânticos e danças também não são permitidos. Quaisquer outras técnicas de meditação, práticas de cura e espirituais devem ser suspensas.

Apenas as técnicas ensinadas durante o curso devem ser praticadas. Isto não significa condenar qualquer outra técnica ou prática, mas sim dar uma oportunidade justa à técnica de Vipassana na sua pureza. Os professores estarão disponíveis durante o curso para responder a quaisquer questões sobre a técnica.

Entrevistas com o Professor

O professor está disponível para entrevistas privadas das 12:00 às 13:00. Também se podem fazer perguntas em público entre as 21:00 e as 21:30. O tempo dedicado às entrevistas e às perguntas é para esclarecer a técnica e para questões que possam surgir em relação aos discursos da noite.

Nobre Silêncio

O Nobre Silêncio significa silêncio do corpo, palavra e mente. Qualquer forma de comunicação com os colegas, seja por gestos, linguagem gestual, bilhetes escritos, etc., não é permitida.

Todos os estudantes devem observar o Nobre Silêncio, desde o início do curso até à manhã do último dia completo, no entanto, podem falar com o professor e com os managers.

Separação entre Homens e Mulheres

Durante um curso de Vipassana, homens e mulheres estão completamente separados. Os casais, não devem ter contacto um com o outro de forma alguma durante o curso. O mesmo se aplica aos amigos, familiares, etc.

Contacto Físico

Os participantes não devem ter contacto físico com outras pessoas enquanto estiverem no local do curso.

Exercício Físico

Programas de exercício e qualquer exercício extenuante devem ser suspensos durante o curso. Os estudantes podem exercitar-se durante os períodos de descanso caminhando nas áreas designadas.

Objetos Religiosos, Rosários, Cristais, Talismãs, etc.

Nenhum destes objetos deve ser levado para o curso. Se forem trazidos inadvertidamente, deverão ser deixados sob a custódia da organização do curso durante a duração do mesmo.

Drogas e Intoxicantes

Não é permitido levar para o local do curso drogas, álcool ou qualquer outro tipo de intoxicante. Quem toma medicamentos ou drogas, com ou sem receita médica, deve fornecer todos os detalhes no formulário de inscrição.

Tabaco

Fumar, utilizar cigarros eletrónicos, vaporizadores, tabaco de mascar e substâncias similares não são permitidos durante o curso.

Alimentação

Não é possível satisfazer as preferências especiais de alimentação e requisitos de todos os participantes. Pede-se aos estudantes que aceitem as refeições vegetarianas simples, que providenciam uma dieta equilibrada e saudável, adequada à meditação. Caso algum estudante tenha alguma restrição alimentar devido a problemas de saúde, deverá comunicá-lo na sua inscrição. O jejum não é permitido.

Roupa

As roupas devem ser simples, modestas e confortáveis. Não se deve usar roupas justas, transparentes, decotadas ou insinuantes, tais como calções, bermudas, minissaias, roupas sem mangas, tops, leggings, etc. Não é permitido tomar banhos de sol nem a nudez parcial do corpo. Isto é importante para evitar ao máximo a distração dos demais.

Lavandaria e Banho

Não dispomos de máquinas de lavar ou de secar a roupa, por isso os estudantes deverão trazer roupas suficientes. É possível lavar pequenas peças à mão. A higiene pessoal e a lavagem de roupas deverão ser feitas unicamente durante os períodos de descanso, nunca nas horas de meditação.

Comunicação com o Exterior

Não é permitida qualquer comunicação com o exterior antes do final do curso. Isto inclui mensagens, telefonemas e visitas. Os telemóveis, smartwatches e outros dispositivos eletrónicos devem ser entregues à organização até ao final do curso. Em caso de emergência, um amigo ou familiar pode contactar a organização.

Entretenimento, Música, Leitura e Escrita

Não é permitido ouvir música, ver áudios, vídeos, notícias ou entretenimento. Não devem ser trazidos para o curso materiais ou dispositivos de leitura ou escrita. Os estudantes não se devem distrair tomando notas. A restrição à leitura e à escrita visa enfatizar a natureza estritamente prática desta meditação.

Gravadores e Câmaras Fotográficas

Não é permitido o uso de quaisquer dispositivos de gravação ou câmaras, durante o curso.

Financiamento do curso

Nesta tradição de Vipassana ensinada por S.N. Goenka, os cursos são financiados exclusivamente com base em donativos. Só são aceites donativos daqueles que já concluíram pelo menos um curso de 10-dias nesta tradição. Quem participa no curso pela primeira vez pode fazer um donativo no final do mesmo.

Desta forma, os cursos são sustentados por aqueles que experimentaram em si mesmo os benefícios da prática. Desejando partilhar estes benefícios com outros, os estudantes podem fazer um donativo de acordo com as suas possibilidades e vontade para um curso futuro. Tais donativos são a única fonte de financiamento dos cursos, nesta tradição, em todo o mundo. Não existe nenhuma fundação ou indivíduo abastados que patrocinam os cursos. Nem os professores nem os organizadores recebem qualquer tipo de pagamento pelos seus serviços. Assim, a divulgação da meditação Vipassana é realizada com pureza de propósito, livre de qualquer comercialização.

Independentemente do donativo ser grande ou pequeno, este deve ser feito com a intenção de ajudar os outros: "O curso que fiz foi pago graças à generosidade dos estudantes anteriores; agora, gostaria de contribuir com algo para sustentar o custo de um curso futuro, para que outros também possam beneficiar desta técnica."

Resumo

Para esclarecer o espírito relativamente às regras e à disciplina, estão resumidas como se segue:

Tenha muito cuidado para que as suas ações não incomodem ninguém. Não tenha em conta as distrações que os outros causarem.

É possível que algum estudante não compreenda as razões práticas de uma ou mais das regras anteriores. Em vez de permitir que se desenvolvam dúvidas e negatividades, deverá pedir ao professor que o esclareça.

A única forma de um estudante captar plenamente a prática e de obter dela os seus benefícios é praticar de forma disciplinada e empenhar-se ao máximo. Durante o curso dá-se importância ao trabalho. Uma regra de ouro é meditar como se estivesse sozinho, com a mente interiorizada, ignorando os inconvenientes e as distrações que possam surgir.

Finalmente, lembramos que os estudantes devem ter em conta que o seu progresso em Vipassana depende unicamente das suas próprias boas qualidades, dos seus méritos acumulados e de cinco fatores: esforço sincero, confiança, sinceridade, saúde e sabedoria.

Que toda esta informação possa ajudá-lo a obter o maior proveito do seu curso de meditação. Sentimo-nos felizes por ter a oportunidade de servi-lo e desejamos paz e harmonia na sua experiência de Vipassana.

HORÁRIO DO CURSO

O seguinte horário para o curso foi desenvolvido para manter a continuidade da prática. Para obter o máximo da técnica, aconselha-se que os estudantes respeitem o horário tanto quanto possível.

4:00		Acordar
4:30-6:30		Meditação na sala ou no quarto
6:30-8:00		Pequeno-almoço e descanso
8:00-9:00		Meditação em grupo na sala
9:00-11:00		Meditação na sala ou no quarto conforme as instruções do professor
11:00-12:00		Almoço
12:00 -13:00		Descanso e entrevistas com o professor
13:00-14:30		Meditação na sala ou no quarto
14:30-15:30		Meditação em grupo na sala
15:30-17:00		Meditação na sala ou no quarto conforme as instruções do professor
17:00-18:00		Lanche e descanso
18:00-19:00		Meditação em grupo na sala
19:00-20:15		Discurso do Professor na sala
20:15-21:00		Meditação em grupo na sala
21:00-21:30		Questões ao Professor na sala
21:30		Repouso. Apagam-se as luzes

Poderá obter aqui uma cópia do Código de Disciplina descrito acima, para rever antes de se inscrever num curso. Poderá candidatar-se a um curso de meditação Vipassana, preenchendo e submetendo um formulário de inscrição para um curso agendado.