Vipassana er en af Indiens ældste meditationsteknikker. Den blev genopdaget af Gotama Buddha for over 2500 år siden efter længe at have været glemt. OrdetVipassana er en ældgammel meditationsteknik. Den var længe gået tabt for menneskeheden, men blev genopdaget af Gotama Buddha i Indien for mere end 2500 år siden. Ordet  vipassana betyder at se tingene, som de virkelig er. Det er en proces af selvrenselse gennem selviagttagelse. Processen begynder med iagttagelsen af det naturlige åndedræt for at koncentrere sindet. Med denne skærpede opmærksomhed lærer eleven derefter at iagttage kroppens og sindets foranderlige natur og erfare de universelle sandheder om ubestandighed, lidelse og fraværet af et permanent selv. Denne erkendelse af sandheden gennem direkte erfaring er selve renselsesprocessen. Hele vejen (Dhamma) er et universelt middel mod universelle problemer. Derfor kan den frit praktiseres af alle, til enhver tid og på ethvert sted, uanset etnisk oprindelse, samfundsbaggrund eller religion, og er til lige gavn for alle.betyder at se tingene, som de egentlig er. Det er en selvrenselsesproces igennem selviagttagelse. Man begynder med at iagttage det naturlige åndedræt for at koncentrere sindet. Med skarp opmærksomhed iagttager man efterfølgende kroppens og sindets foranderlige natur, og oplever de universelle sandheder: ubestandighed, lidelse og egoløshed. Denne indsigt om sandheden gennem direkte erfaring er en proces der renser sindet. Hele vejen (Dhamma) er en universel kur for universelle problemer, og har intet at gøre med nogen religion eller sekt. Den kan derfor praktiseres af alle, hvor som helst og når som helst, uanset etnisk oprindelse, samfundsbaggrund eller religion, og er lige gavnlig for alle.

Hvad Vipassana er

• Det er en teknik, som vil gøre en ende på lidelse.
• • Det er en metode til mental renselse, som gør det muligt at stå ansigt til ansigt med livets spændinger og problemer på en rolig og afbalanceret måde.
• Det er en livskunst, som man kan bruge til at bidrage positivt til samfundet.

What Vipassana isn’t

• Vipassana er ikke en rite eller et ritual baseret på blind tro.
• Det er hverken en intellektuel øvelse eller filosofisk underholdning.
• Formålet er ikke at helbrede sygdom.
• Et Vipassana-kursus er ikke en rekreationskur, en ferie eller en mulighed for at socialisere sig.
• Udøvelse af Vipassana er ikke en flugt fra hverdagens prøvelser og udfordringer.

Vipassana-meditation sigter mod de højeste spirituelle mål: befrielse fra al lidelse og fuld oplysning. Vipassana fjerner de tre årsager til al ulykkelighed: begær, modvilje og uvidenhed. Med fortsat praksis opløser meditationen de spændinger, der opstår i hverdagen, og løsner de knuder, der forårsages af den gamle vane med at reagere på en ubalanceret måde i behagelige og ubehagelige situationer.

Selvom Vipassana blev udviklet som en teknik af Buddha, er dens praksis ikke begrænset til buddhister. Der er ikke tale om omvendelse. Alle mennesker deler de samme grundlæggende problemer, og en teknik, der kan udrydde disse problemer, har derfor universel anvendelse. Mennesker fra mange forskellige trosretninger har oplevet de gode resultater som Vipassana giver, uden at finde nogen konflikt med deres egen tro.

Selvdisciplin og forpligtelser

Processen med selvrenselse gennem introspektion er bestemt ikke let – eleverne må arbejde meget hårdt. Gennem deres egen indsats når eleverne frem til deres egne erkendelser; ingen andre kan gøre det for dem. Meditationen er derfor kun for dem der er villige til at arbejde seriøst og følge kursusforskrifterne. Kursusforskrifterne er der for at hjælpe og støtte de mediterende og er en integreret del af meditationspraksissen.

Ti dage er ikke ret lang tid til at trænge igennem de dybeste dele af underbevidstheden, og lære hvordan man opløser de komplekser, som er der. Uafbrudt træning i tilbagetrukkethed er nøglen til fremgang. Regler og retningslinjer er blevet udviklet med dette praktiske aspekt for øje. De er der ikke for lærerens eller kursusarrangørens skyld, og de er heller ikke negative udtryk for tradition eller blind tro på nogen religion. De er baseret på erfaringer fra tusindvis af mediterende over årene, og er både videnskabelige og rationelle. Når regler og kursusforskrifter følges skabes der en frugtbar atmosfære for meditation; når de brydes skades denne atmosfære.

Eleverne forpligter sig til at blive under hele kurset. Et 10-dages kursus strækker sig i praksis over 12 dage, når ankomst- og afrejsedagene medregnes.

Eleverne skal opholde sig inden for kursusområdet under hele kurset. De øvrige regler bør også overvejes omhyggeligt. Kun de, der føler, at de ærligt og samvittighedsfuldt kan følge disciplinen, bør ansøge om optagelse.

Psykiske helbredsproblemer

Personer med betydelige psykiske helbredsproblemer er af og til kommet på Vipassana-kurser med den urealistiske forhåbning, at teknikken ville helbrede eller lindre deres psykiske problemer. Selv når en persons psykiske tilstand er stabil – med eller uden medicin – kan tidligere symptomer vende tilbage under eller efter et kursus. Psykiske tilstande, der har været i remission, kan også blusse op igen.

Vipassana-meditation er ikke en erstatning for medicinsk eller psykiatrisk behandling, og vi anbefaler den ikke til personer med betydelige psykiske helbredsproblemer.

Kursusforskrifter

Fundamentet for Vipassana er sīla — etisk opførsel. Sīla er en forudsætning for at udvikle samādhi — beherskelse af sindet; Rensningen af sindet opnås igennem paññā - indsigtens visdom.

Forskrifterne

Alle som deltager i et Vipassana-kursus må under kursusperioden samvittighedsfuldt iagttage følgende fem forskrifter:

1. at afstå fra at slå nogen skabninger ihjel;
2. at afstå fra at stjæle;
3. at afstå fra al seksuel aktivitet;
4. at afstå fra at lyve;
5. at afstå fra alle rusmidler.

Der er yderligere tre forskrifter, som følges under kurset af gamle elever (det vil sige personer, der har gennemført et kursus med S.N. Goenka eller en af hans assisterende lærere):

6. at afstå fra at spise efter kl. 12.00;
7. at afstå fra sanselige fornøjelser og kropslige udsmykninger;
8. at afstå fra at bruge høje eller luksuriøse senge.

Gamle elever følger den sjette forskrift ved at drikke frugtjuice eller the (uden mælk) i pausen kl. 17.00, hvor de nye elever får the, mælk og frugt. Læreren kan give en gammel elev tilladelse til ikke at følge den sjette forskrift af helbredsmæssige årsager.

Accept af læreren og teknikken

Eleven skal være villig til at rette sig efter lærerens vejledning og instruktioner under hele kursusperioden. Dette indebærer at følge kursusforskrifterne og at meditere præcis på den måde som læreren anviser, uden at udelukke eller tilføje noget til instruktionerne. Tillid til læreren og tillid til teknikken er afgørende for at få udbytte af meditationen.

Andre teknikker, ritualer og former for tilbedelse

Under kursusperioden er det nødvendigt helt at stoppe med alle former for bøn, gudsdyrkelse og religiøse handlinger. Faste, afbrænding af røgelse, brug af bedekranse, recitation af mantraer, sang og dans er heller ikke tilladt. Alle andre meditationsteknikker, spirituelle øvelser og healing skal også stoppes under kursusperioden.

Kun de teknikker, der undervises i på kurset, bør praktiseres. Dette er ikke for at fordømme andre teknikker eller øvelser, men for at give Vipassana-teknikken en rimelig chance i sin rene form. Lærerne er til rådighed under kurset for at besvare spørgsmål om teknikken.

Samtaler med læreren

Læreren er til rådighed for private samtaler med eleverne mellem kl. 12.00 og 13.00. Spørgsmål kan også stilles offentligt mellem kl. 21.00 og 21.30 i meditationssalen. Tiderne for samtaler og spørgsmål er afsat til afklaring af teknikken og til spørgsmål, der opstår i forbindelse med aftenforedragene.

Ædel stilhed

Ædel tavshed betyder stilhed i krop, tale og sind. Enhver form for kommunikation med andre elever – hvad enten det er gennem at gestikulere, gøre tegnsprog, skrive sedler eller på anden måde – er ikke tilladt.

Alle elever skal overholde ædel tavshed fra kursets begyndelse og indtil morgenen på den sidste hele kursusdag. De må dog tale med læreren og kursusarrangørerne.

Adskillelse af mænd og kvinder

Under et Vipassana-kursus er mænd og kvinder fuldstændigt adskilt. Par må ikke have nogen form for kontakt med hinanden under kurset. Det samme gælder venner, familiemedlemmer osv.

Fysisk kontakt

Deltagerne må ikke have fysisk kontakt med andre, mens de opholder sig på kursusstedet.

Fysisk træning

Træningsprogrammer og enhver form for anstrengende fysisk aktivitet bør sættes i bero under kurset. Eleverne kan motionere i pauserne ved at gå ture i de områder, der er afsat til dette formål.

Religiøse genstande, bedekranse, krystaller, talismaner osv.

Ingen sådanne genstande bør medbringes til kursusstedet. Hvis de medbringes ved en fejltagelse, skal de afleveres til kursusarrangørerne for hele kursets varighed.

Rusmidler og medicin

Ingen stoffer, alkohol eller andre berusende midler må medbringes til kursusstedet. Personer, der tager medicin eller andre lægemidler, med eller uden lægeordination, skal oplyse dette i sin ansøgning eller til læreren.

Tobak og nikotin

Rygning, dampning (vaping), e-cigaretter, snus, tyggetobak og lignende produkter er ikke tilladt under kurset.

Mad

Det er ikke muligt at imødekomme alle deltagernes madpræferencer og ønsker. Eleverne bedes tage imod de enkle vegetariske måltider, som udgør en afbalanceret og nærende kost, der er velegnet til meditation. Hvis en elev af helbredsmæssige grunde har fået ordineret en særlig diæt, bør han eller hun underrette kursusarrangørerne om dette. At faste er ikke tilladt.

Påklædning

Påklædningen bør være enkel, beskeden og behagelig. Stramt, gennemsigtigt, udfordrende eller på anden måde iøjnefaldende tøj (såsom shorts, korte nederdele, tights og leggings samt ærmeløse eller meget nedringede toppe) bør ikke bæres. Solbadning og delvis nøgenhed er ikke tilladt. Dette er vigtigt for at andre elever distraheres mindst muligt.

Tøjvask og badning

Da der ingen vaskemaskiner eller tørretumblere er til rådighed, bør elever medbringe tilstrækkeligt tøj. Småting kan håndvaskes. Badning og tøjvask skal kun gøres i pauserne og ikke i meditationsperioderne.

Kontakt med omverdenen

Ingen form for kontakt med omverdenen er tilladt før kurset er afsluttet. Dette omfatter beskeder, telefonsamtaler og besøg. Mobiltelefoner, smartwatches og andre elektroniske enheder skal afleveres til kursusarrangørerne indtil kursets afslutning. I nødstilfælde kan en pårørende eller ven kontakte kursusarrangørerne.

Underholdning, musik, læsning og skrivning

Det er ikke tilladt at spille musik eller at lytte til eller se lyd-, video-, nyheds- eller underholdningsindhold.

Der må ikke medbringes læse- eller skrivematerialer eller elektroniske enheder til dette formål. Eleverne bør ikke distrahere sig selv ved at tage notater. Begrænsningen af læsning og skrivning skal understrege meditationens strengt praktiske karakter.

Optageudstyr og kameraer

Brug af enhver form for optageudstyr eller kameraer er ikke tilladt under kurset.

Kursusfinansiering

I denne Vipassana-tradition, som undervist i af S. N. Goenka, gennemføres kurserne udelukkende på donationsbasis. Donationer modtages kun fra personer, der har gennemført mindst ét 10-dages kursus i denne tradition. Personer, der deltager i et kursus for første gang, kan give en donation ved kursets afslutning.

På denne måde bliver kurserne støttet af dem, som selv har oplevet de gode resultater af Vipassana. Med ønsket om at dele dette med andre, giver man en donation ud fra sin egen formåen og sit eget ønske. til et fremtidigt kursus. Det er udelukkende gennem sådanne donationer at kurser indenfor denne tradition finansieres rundt omkring i verden. Der findes ingen velhavende fond eller enkeltperson, som finansierer dem. Hverken lærerne eller arrangørerne modtager nogen form for betaling for deres tjeneste. På den måde udbredes Vipassana med et rent formål - fri for kommercialisme.

Hvad enten en donation er stor eller lille, bør den gives med det ønske at hjælpe andre: “Det kursus jeg har deltaget i, er finansieret gennem tidligere kursusdeltageres generøsitet; lad nu mig bidrage på samme måde til at dække udgifterne til et kommende kursus, så andre også kan få glæde af denne teknik.”

Sammenfatning

For at tydeliggøre ånden bag disciplinen og reglerne kan de sammenfattes således:

Vær opmærksom på at dine handlinger ikke forstyrrer nogen. Ignorer forstyrrelser forårsaget af andre.

Nogle gange sker det at en elev ikke forstår de praktiske grunde til én eller flere af de ovennævnte regler. I stedet for at lade negativitet og tvivl vokse sig større, er det vigtigt umiddelbart at kontakte læreren for at få en afklaring.

Det er kun ved disciplineret arbejde og størst mulig indsats, at en elev kan få et solidt greb om teknikken og opleve dens gode resultater. Hovedvægten ligger under disse ti dage på arbejde. En gylden regel er at meditere, som om man var alene, med sit sind vendt indad, og at ignorere alle de gener og forstyrrelser der kan opstå.

Til sidst bør elever være opmærksomme på, at deres fremskridt i Vipassana udelukkende afhænger af deres egne gode egenskaber og personlige forudsætninger samt fem faktorer: Seriøs indsats, tillid, oprigtighed, sundhed og visdom.

Må denne information hjælpe dig til at opnå så gode resultater som muligt af dit meditationskursus. Det er en fornøjelse for os at afholde kurser og serve, og vi ønsker at oplevelsen af Vipassana skal give dig fred og harmoni.

Dagsprogram

Det følgende dagsprogram er udformet med henblik på at opretholde kontinuiteten i praksissen. For at få de bedste resultater anbefales eleverne at følge det så omhyggeligt som muligt.

< td> 

4:00 am		Gong gong - Morgenvækning
4:30-6:30 am		Meditation i salen eller på dit værelse
6:30-8:00		Morgenmadspause
8:00-9: 00:00		Gruppemeditation i salen
9:00-11:00	Meditation i salen eller på dit værelse
11:00-12:00 middag		Frokostpause
12 middag-13:00		Hvile og mulighed for samtale med læreren
13:00-14:30		Meditation i salen eller på dit værelse
14:30-15:30		Gruppemeditation i salen
15:30-17:00		Meditation i salen eller på dit værelse
17:00-18:00		Te-pause
18:00-19:00		Gruppemeditation i salen
7:00 -20:15		Lærerens foredrag i salen
8:15-21:00		Gruppemeditation i salen
9:00-21:30		Mulighed for at stille spørgsmål i salen
21:30		Nattehvile -- Lyset slukkes

Du kan downloade en kopi af ovenstående kursusforskrifter i Adobe Acrobat-format her< /a> og gennemlæse dem, før du ansøger om et kursus. Du kan ansøge om et Vipassana-meditationskursus ved at udfylde og indsende en ansøgning til et af de angivne kurser.