Miksi kurssi kestää kymmenen päivää?

Oikeastaan kymmenen päivää on vähimmäisvaatimus. Siinä ajassa tutustutaan tekniikan perusteisiin ja luodaan pohja omalle harjoitukselle. Todellinen kehitys vaatii elinikäistä harjoittelua. Sukupolvien kokemus on osoittanut, että jos vipassanaa opetetaan lyhyemmissä kuin kymmenen päivän jaksoissa, tekniikasta ei ehdi saada riittävästi käytännön kokemusta. Perinteisesti vipassanaa opetettiin seitsemän viikon retriiteillä. 1900-luvun alussa tekniikan opettajat alkoivat kokeilla nopeutuvaan elämänrytmiin paremmin soveltuvia lyhyempiä jaksoja. Kokeiltiin 30 päivän kurssia, kahta viikkoa, kymmentä päivää ja lyhyimmillään seitsemää päivää. Lopputulos oli, että alle kymmenessä päivässä ei ehdi rauhoittua tarkkailemaan mieltä ja kehoa niiden syvemmällä tasolla.

Kuinka monta tuntia päivässä kurssilla on meditaatiota?

Päivä alkaa gongilla kello 04.00 ja päättyy kello 21.00. Päivän aikana meditoidaan noin kymmenen tuntia. Meditaatioiden välissä on taukoja ja lepoa. Iltaisin kello 19.00 on opettajan, S.N. Goenkan, videoluento, jonka tarkoituksena on auttaa ymmärtämään päivän meditaatioon liittyviä tuntemuksia ja kokemuksia. Vuosikymmenten aikana, ja satojen tuhansien meditoijien kokemuksen perusteella, tämä aikataulu on osoittautunut toimivaksi ja meditaation kannalta hyödylliseksi.

Mitä kieltä kurssilla käytetään?

Opetus annetaan äänitteillä, joilla S.N. Goenka antaa ohjeet englanniksi tai hindiksi. Äänitteet sisältävät mahdollisen käännöksen paikalliselle kielelle. Äänitettyjä käännöksiä on tehty useimmille suurille kielille, kuten englannille. Jos kurssin opettajat eivät puhu paikallista kieltä sujuvasti, tarjolla on tulkkausapua. Yleensä kieli ei ole este sellaiselle, joka haluaa osallistua kurssille.

Kuinka paljon kurssille osallistuminen maksaa?

Vipassanakurssille osallistuminen on lahja aiemmilta kurssilaisilta. Opetuksesta, majoituksesta tai ylläpidosta ei peritä maksua. Kaikki vipassanakurssit ympäri maailmaa järjestetään täysin vapaaehtoisten lahjoitusten avulla. Jos kurssin päätteeksi koet hyötyneesi kokemuksesta, voit tehdä lahjoituksen seuraavan kurssin järjestämiseksi oman tahtosi ja varallisuutesi mukaan.

Millaisen palkkion kurssin opettajat saavat?

Opettajat eivät saa maksua, lahjoitusta tai mitään materiaalista hyötyä opettamisestaan. Opettajien edellytetään itse huolehtivan omasta toimeentulostaan. Kyseinen sääntö saattaa johtaa siihen, että opettajilla on vähemmän aikaa opettaa, mutta sääntö suojaa kurssilaisia taloudelliselta hyväksikäytöltä ja estää opetuksen kaupallistumisen. Tämän perinteen mukaan opettajat tekevät työtään puhtaasti palvellakseen muita. Vastineeksi he saavat nähdä onnellisia ihmisiä kurssin lopussa.

En voi istua jalat ristissä. Voinko meditoida?

Voit meditoida. Niille, jotka eivät pysty istumaan mukavasti lattialla ikänsä tai fyysisten vaivojen takia, tarjotaan mahdollisuutta istua tuolilla.

Minulla on erityisruokavalio. Voinko tuoda omat ruokani?

Kurssilaiset voivat valita kurssilla tarjottavista ruoista, ja heitä pyydetään olemaan tuomatta ruokaa kotoa. Useimpien mielestä valikoima on riittävä, ja he nauttivat yksinkertaisesta kasvisruoasta. Jos lääkäri on määrännyt sinulle erityisruokavalion, kerro siitä meille etukäteen, niin selvitämme, pystymmekö tarjoamaan tarvitsemasi. Jos ruokavalio on liian erityinen tai voi häiritä meditointia, saatamme joutua pyytämään sinua odottamaan, kunnes voit olla ruokavaliosi suhteen joustavampi.

Voivatko raskaana olevat osallistua kurssille? Onko heille erikoisjärjestelyjä tai ohjeita?

Raskaana olevat voivat kyllä osallistua. Monet naiset tulevat kurssille nimenomaan raskausaikanaan saadakseen mahdollisuuden työskennellä syvällisesti ja hiljaisuudessa itsensä kanssa tänä tärkeänä aikana. Pyydämme raskaana olevia varmistamaan ennen kurssille hakemista, että raskaus on vakaa. Raskaana oleville on tarjolla lisäruokaa ja heitä pyydetään työskentelemään muita rennommin.

Miksi kurssilla on oltava hiljaa?

Kaikki kurssille osallistuvat noudattavat jaloa hiljaisuutta eli kehon, puheen ja mielen hiljaisuutta. Kurssilaiset suostuvat pidättymään yhteydenpidosta muiden kurssilaisten kanssa. Kurssille osallistuva voi kuitenkin puhua käytännön asioissa kurssin yhteyshenkilölle sekä keskustella opettajan kanssa. Hiljaisuutta noudatetaan yhdeksän ensimmäistä täyttä päivää. Kymmenentenä päivänä puhe sallitaan, jotta paluu arkeen olisi helpompi. Harjoituksen jatkuvuus on kurssin onnistumisen salaisuus, ja hiljaisuus on tärkeä osa jatkuvuutta.

Voinko olla varma, että pystyn käymään kurssin?

Useimmat osallistujat käyvät kurssin onnistuneesti loppuun. Sinun on pystyttävä noudattamaan ohjeita ja olemaan mukana ryhmässä kymmenen päivän ajan. Kurssi vaatii ahkeraa ja vakavaa työskentelyä, mutta jos fyysinen ja psyykkinen terveytesi on kohtuullisen hyvä ja olet valmis yrittämään vilpittömästi, selviydyt kurssista.

Täytyykö minun pysyä kurssilla alusta loppuun?

Kyllä. Huomaa, että kurssi kestää 12 kalenteripäivää saapumis- ja lähtöpäivä mukaan lukien.

Onko olemassa ihmisiä, joiden ei pitäisi osallistua kurssille fyysisen terveydentilansa vuoksi?

Jos mietit, vaikeuttaisiko fyysinen terveydentilasi tai jokin rajoitteesi kurssille osallistumista, kirjoita sähköpostia. Osoite löytyy sinua kiinnostavasta kurssista vastaavan keskuksen yhteystiedoista.

Elämässäni on parhaillaan vaikea vaihe. Onko nyt oikea aika osallistua kurssille?

Se riippuu siitä, mitä olet käymässä läpi. Lue ensin huolellisesti Tekniikan esittely ja kurssin säännöt ja mieti sitten, tunnetko olevasi valmis osallistumaan näin intensiiviseen ohjelmaan juuri nyt. Jos olet, voit hakea kurssille ja kertoa hakemuksessa tilanteestasi ja siitä, mitä olet kokenut. Annamme sinulle lisäohjeita hakuprosessin aikana.

Onko vipassanan tarkoitus parantaa fyysisiä tai psyykkisiä sairauksia?

Ei. Vipassana ei paranna sairauksia, mutta se voi auttaa lievittämään niihin mahdollisesti liittyvää henkistä kärsimystä. Vipassanatekniikan avulla meditoijat oppivat vähentämään mielen kielteisiä toimintamalleja ja käsittelemään paremmin reaktioitaan elämän tapahtumiin, myös fyysisiin ja psyykkisiin vaikeuksiin ja sairauksiin. Vipassanameditaatio ei ole hoitoa eikä terapiaa. Opettajat ja vapaaehtoiset eivät ole lääketieteen, psykologian tai keskusteluavun ammattilaisia eivätkä hoitajia.

Entä masennus, ahdistus, paniikki tai traumaperäinen stressihäiriö (PTSD)? Voiko vipassana parantaa niitä?

Jos masennus, ahdistus, paniikki tai traumaperäinen stressihäiriö tuntuu sinusta ylivoimaiselta ja vaikuttaa merkittävästi arkeesi, paras ratkaisu voi olla työskennellä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Vipassanan tarkoitus ei ole parantaa sairauksia vaan vähentää mielen kielteisiä toimintamalleja.

Voiko vipassana horjuttaa ihmisten mielenterveyttä?

Vaikka useimmat kertovat psyykkisen hyvinvointinsa parantuneen kurssin jälkeen, aiemmin koetut reaktiomallit voivat nousta uudelleen pintaan. Myös ennestään tuntemattomia mielen reaktiomalleja voi ilmetä, mikä voi aiheuttaa epämiellyttäviä ajatuksia ja tuntemuksia. Osallistujien fyysisen ja psyykkisen terveyden on oltava hyvä, jotta he pystyvät työskentelemään näiden kanssa harjoituksen avulla. On tärkeää, että kerrot meille mielenterveyden taustastasi, kun haet kurssille.

Minulla on taustalla merkittäviä mielenterveyden ongelmia. Sopiiko kurssi minulle?

Vaikka mielenterveytesi olisi tällä hetkellä vakaa lääkityksellä tai ilman lääkitystä, vanhat oireet voivat ilmetä uudelleen kurssin aikana tai sen jälkeen. Myös oireettomana olleet psyykkiset sairaudet voivat uusiutua. Jos näin käy kurssin aikana, et ehkä pysty hyötymään kurssista. Tästä syystä emme joissakin tapauksissa suosittele vipassanakurssia henkilöille, joilla on taustalla merkittäviä mielenterveyden ongelmia.

Onko vipassanan harjoittajan oltava buddhalainen?

Monet eri uskontokuntien edustajat, ja myös mihinkään uskontokuntaan kuulumattomat ihmiset, ovat todenneet meditaatiokurssien hyödyn. Vipassana on elämisen taitoa, tapa elää. Vaikka vipassana onkin Buddhan opetusten keskeisin sisältö, se ei ole uskonto. Se on pikemminkin inhimillisten arvojen vaalimista, mikä johtaa elämään, joka on hyväksi itselle ja muille.